التعرض للشمس في تونس لا يقتصر على الشاطئ؛ فالقيادة والمشي والجلوس في المقهى والغداء في الخارج كلها تتراكم. والحماية الفعالة تعتمد على عادات واقعية ومتكررة.
الواقي الشمسي جزء من الحماية وليس كلّها
تجمع الوقاية بين الظل والملابس والقبعة والنظارات وواقي واسع الطيف. لا يحجب أي واقٍ جميع الأشعة، لذلك يبقى تقليل التعرض المباشر في ساعات الذروة مهمًا.
اختاري منتجًا يمكنك استعماله فعليًا
ابحثي عن حماية UVA وUVB وعامل SPF 30 على الأقل، وغالبًا 50 أو 50+ تحت شمس قوية، مع قوام يسمح بوضع كمية كافية. مقاومة الماء مفيدة مع السباحة أو التعرق لكنها لا تلغي ضرورة التجديد.
البشرة الحساسة والحبوب والكلف
قد تناسب البشرة الحساسة تركيبة خالية من العطر، وتحتاج البشرة المعرضة للحبوب إلى قوام غير مسبّب لانسداد المسام. وقد يفيد الواقي الملون بأكاسيد الحديد في الكلف وبعض التصبغات المرتبطة بالضوء المرئي.
الكمية والتجديد أساسيان
ضعي الواقي قبل الخروج على الوجه والأذنين والرقبة والصدر وظهر اليدين. جدديه تقريبًا كل ساعتين أثناء البقاء في الخارج وبعد السباحة أو التعرق الشديد أو التجفيف، مع اتباع تعليمات العبوة.
بعد التقشير أو الليزر أو إجراء تجميلي
قد يصبح الجلد أكثر عرضة للتهيج والتصبغ. التزمي بمدة تجنب الشمس التي يحددها المختص، ولا تضيفي الأحماض أو الريتينول من تلقاء نفسك، ولا تنزعي القشور بالقوة. الفقاعات أو الألم غير المعتاد أو الاحمرار الشديد تستدعي رأيًا طبيًا.
أخطاء متكررة
- استعمال الواقي فقط في الأيام الصافية؛
- نسيان الأذنين والرقبة واليدين؛
- الاعتماد على طبقة خفيفة من مكياج يحتوي على SPF؛
- عدم تجديد الواقي؛
- استعمال منتج منتهي أو تغير قوامه بسبب الحرارة.
روتين صيفي بسيط
صباحًا: تنظيف لطيف عند الحاجة، عناية تتحملها البشرة، ثم الواقي. خلال اليوم: الظل والتجديد. مساءً: تنظيف غير قاسٍ وترطيب. الروتين القصير المنتظم أفضل غالبًا من كثرة المواد المهيجة.